梨狀肌症候群改善心得｜台南中醫針灸調理坐骨神經痛｜附復健運動教學與保養建議

幾個月前，老婆開始常常抱怨腰部和大腿後側會痛，有時還麻到走路不太穩，我以為是上班坐太久而已，沒想到她連睡覺都會痛醒，我這做老公的看了真的很心疼。

▼經朋友推薦，我們預約了寳文中醫診所找宜君醫師看診。

一進診間，宜君醫師的親切笑容就讓我們放鬆了不少，她仔細聆聽我老婆描述症狀，不時點頭並提出問題，眼神中透著專業和關懷。

診斷後才知道我老婆這是坐骨神經痛。宜君醫師解釋，坐骨神經就像我們身體裡一條很長很粗的電線，從腰椎一直往下延伸到腳底。當這條「電線」被壓迫到或是受到刺激的時候，就會引起像是疼痛、刺痛、麻麻的，有時候還會覺得腿沒力氣，這就是大家常說的坐骨神經痛。

宜君醫師說，常見的原因像是椎間盤突出、腰椎退化，有時候我們長時間姿勢不良或是突然扭到腰或是外傷也可能會這樣。

有時候不是只有椎間盤突出才會壓迫到神經，像我老婆這種長時間坐在辦公室的人，如果坐姿不正確、習慣性翹腳等等，也可能導致某些肌肉變得非常緊繃，進而壓迫到坐骨神經，這就是常常聽到的「梨狀肌症候群」。

宜君醫師請我老婆趴在整復床上，透過徒手按壓脊椎和骨盆位置，講解是哪裡出了問題，非常專業又直白，讓我們這種門外漢也能聽懂。

我老婆問醫師是否可以去整骨，宜君醫師說整骨也會有幫助，但是如果造成壓迫的肌肉還是很緊繃，可能很快骨頭又會跑回原位。所以醫師建議可以搭配針灸等方法，從根本上放鬆肌肉。

透過針灸可以幫助放鬆這些緊繃的肌肉，同時也能疏通身體的經絡，促進氣血循環，我老婆做完一次就覺得輕鬆不少。

宜君醫師也發現我老婆有骨盆歪斜的情況，除了每週2～3次的針灸治療外，還教我們一些在家就能做的簡單復健運動，例如內八字站姿加小指相對往上拉的動作，用來調整骨盆位置。

現場教我老婆做了幾種伸展運動，還特意放慢速度，確保我們能夠完全理解，真的很貼心！

另外，宜君醫師也針對老婆的體質，開立了內服中藥，幫助補氣血、補肝腎、改善體內濕氣，讓治療更加穩定有效。

宜君醫師給我們生活上的貼心建議

🔷避免久坐久站

像我老婆這種久坐的上班族，真的要提醒自己時間到了就要起來動一動，活動一下腰部。

🔷注意姿勢

坐的時候要坐正，睡覺的時候床墊不要太軟，可以在膝蓋下面墊個東西，讓膝蓋稍微彎曲，這樣比較舒服。

🔷保持溫暖

平常可以多熱敷腰部，這樣會比較舒服。

🔷適度伸展

我老婆現在也會在家裡做一些簡單的伸展運動，像是貓式、橋式這些瑜伽動作，做完真的有比較好。

這段時間下來，老婆的坐骨神經痛症狀明顯減輕，連走路姿勢都變得輕盈了不少，我心裡也踏實多了。感謝寳文中醫診所的宜君醫師不只醫得好，更會用簡單的話耐心說明，讓我們真正了解自己身體出了什麼問題，也教了我們很多平常可以注意的地方，真的很感謝她！